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晚年人夏日攝生須對應五髒

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晚年人夏日攝生須對應五髒

發布日期:2019-02-03 00:00 來源:http://www.guodonglaw.com 點擊:

順四時而适寒暑”,攝生貴在适應天然。酷熱的夏日,以暑濕之氣為主,暑為陽邪,易耗氣傷津,艾條價格損害人體的陽氣,因而,養陽為夏日攝生的關鍵。惠好專家提出主張:夏日與五髒的心相應,在液為汗,暑氣當令;氣候酷熱,汗液外洩,易耗傷心氣,所以夏日要注重養心;長夏多濕多雨,與五髒之脾相應,而脾喜燥惡濕,因而,此時最易傷脾,晚年夏日攝生也應注重健脾。

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起居有常清火甯夏

夏日人體推陳出新十分旺盛,因而應注意調理起居,适應天然界陽長陰消的規律。早起早睡,艾條價格晚睡前應洗溫水澡。培育午睡的習慣,最佳午睡時刻為30~60分鐘。古有“夏夜避風如避箭”之說,晚年人納涼也應有節有度,睡覺要避風而眠。

飲食有節清暑化濕

健運脾胃是夏日攝生至為重要的一環。飲食宜清淡、偏苦、少食多餐、科學飲水。發起“五低”飲食,即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇、低影響。飯後不要立即躺卧,應稍事活動一下,以利消化。夏日宜清補、平補,但需求很多的碳水化合物供給熱量和能量,因而,應彌補很多優質蛋白質,如肉、蛋、奶、魚和大豆類食品,此外還應有多種維生素和礦物質。

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運動有度寓動于靜

夏日運動攝生要适應陽盛于外的特色,注意維護陽氣。訓練時刻應挑選在清晨或黃昏天氣涼爽時進行,艾條價格盡量防止在10時至15時紫外線最強的時候訓練。活動場地最好選在公園、院子等空氣新鮮的地方,并堅持足夠飲水。運動量不宜過大,強度不宜過高,距離不宜過長。


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